Overalt hvor vi leser så bombaderes vi med oppslag om hvordan man skal trene for å få den perfekte rumpa eller hvordan man skal spise for å få en flat mage. Og det er faktisk ikke så rart om man kan bli påvirket av dette, det vi leser ofte nok ganger kan man fort begynne å tro på. Men hva med og heller lære seg å bli glad i kroppen sin og hva den klarer? Lær deg å akspetere hvordan den ser ut, og fokusere på de positive tingene kroppen din klarer, i stedet for alt den ikke er.
Jeg vil fra og med i dag starte ett 12-ukers program med å bli glad i kroppen sin, og jeg ønsker virkelig at flere av dere henger dere på. Lengre ned kommer en liste med punkt på hva du kan gjøre for å bli glad i kroppen din, og jeg vil at dere hver torsdag (ja, jeg hater at alt skal starte på mandag) velger ett av de punktene som dere jobber med frem til neste torsdag. Da evaluerer dere hvordan det har gått, hva dere har gjort og om det funket for dere. Om dere føler at dere ikke kom helt i mål, så er det helt greit å jobbe med det målet en uke til. Denne evalueringen sender dere til meg på mail, og jeg fører dere opp i ett skjema slik at andre kan lese hva dere har gjort og få litt tips. Dere kan selvfølgelig være anonym, men da må dere finne på ett kallenavn så jeg og andre kan følge med på progresjonen deres.
12 STEG FOR Å BLI GLAD I KROPPEN DIN.
-
Se deg selv i speilet hver morgen og si 5 fine ting om kroppen din
-
Se deg selv i speilet hver morgen og si 5 ting kroppen din klarer
-
Når du får ett komplement på noe du har gjort eller hvordan du ser ut, si TAKK og vær stolt over deg selv
-
Gå deg en tur på 15-30 minutter hver dag, uten musikk på ørene. Hør på alle lydene rundt deg og sett pris på at du klarer å gå deg en tur
-
Lær kroppen din å slappe av. Finn deg en aktivitet som gjør at du slapper fullstendig av, uten å trykke på data og telefon eller se på tv.
-
Hver kveld før du legger deg så vurderer du hvordan dagen har gått, ikke tenk kun de tingene som har gått galt men også alt du har mestret.
-
Bli tilstede i din egen kropp, og kjenn etter hvordan du har det. Prøv å fokuser på de positive sidene.
-
Sett av litt tid til deg selv hver dag og gjør noe du kjenner du har LYST til, ikke noe du burde gjøre.
-
Slutt å sammenligne deg med andre. Om du ikke klarer det, og du sammenligner deg med noen så må du og finne en ting med deg selv som er bedre enn den personen du sammenligner deg med.
-
Rydd i klærne dine. Prøv hvert eneste klesplagg, om det ikke passer så kvitt deg med det. Du er den størrelsen du er. Om du er overvektig og skal ned i vekt så er det greit å ta vare på noe, men du skal ikke ha som mål å komme inn i enkelte klesplagg, du skal ha som mål å bli fornøyd med kroppen din og finne klær som passer deg, ikke få en kropp som tilpasser seg enkelte klesplagg.
-
Kast baderomsvekta, det er ikke vekta som avgjør om du er pen eller ikke.
-
Finn deg en hobby, noe som gjør deg glad og som får deg til å føle en mestringsfølelse.
Er dere med? Skriv isåfall i kommentarfeltet at dere er med, og hvilket mål dere skal ha for den neste uken! :)
Gjerne del dette videre, jo flere som arbeider med dette desto bedre :)